Święta Bożego Narodzenia to szczególny czas w roku. To okres, w którym odwiedzamy naszych bliskich, obdarowujemy ich prezentami i życzymy wszystkiego co najlepsze. Radosnym spotkaniom towarzyszy także cała masa pysznego jedzenia. Tutaj pojawia się podstawowy problem. Jak nie przytyć w święta?
Dbaj o zdrowie przez cały rok
Jakże wiele mówi się o tym, aby dbać o zdrowie i dobre samopoczucie przez cały rok, a nie tylko „od święta”. Niestety, w XXI wieku oczekujemy szybkich rezultatów, zapominając o tym, że dbanie o siebie to proces długofalowy.
Zobacz także:
Wielu z nas decyduje się przed świętami na restrykcyjną dietę, żeby móc założyć świąteczne kreacje. Takie działanie powoduje częste występowanie tzw. „efektu jojo”, czyli zjawiska ponownego przybierania na wadze po odchudzaniu.
Ponadto „magiczne” diety odchudzające, bazujące na bardzo dużym deficycie kalorycznym mogą co prawda prowadzić do szybszej utraty masy ciała, ale w konsekwencji mogą także spowodować zdestabilizowanie gospodarki hormonalnej, czy utratę masy mięśniowej. Gorąco zachęcamy was do dbania o zdrowie przez cały rok. Odpowiednia dieta, dostosowana do naszych możliwości i potrzeb aktywność fizyczna oraz profilaktyczne badania to klucz do zachowania zdrowia, świetnego samopoczucia i pięknej sylwetki na lata.
Jak nie przytyć w święta? Dietetycy zalecają zdrowy rozsądek
Dlaczego szybko przybieramy na wadze? Cóż, wielu z nas ma poważne trudności z opanowaniem swojego apetytu, zwłaszcza gdy suto zastawiony stół pełen jest naszych ulubionych przysmaków. Dietetycy zalecają jednak, aby zachować zdrowy rozsądek. W końcu jeden kawałek ciasta smakuje dokładnie tak samo, jak cztery, a porcja sałatki wcale nie jest smaczniejsza od całego półmiska.
Ważna jest również regularność posiłków. Zjedzenie na raz ogromnej porcji jedzenia może być przyczyną wzdęć, destabilizacji poziomu cukru we krwi i przede wszystkim przejadania się. Nawet jeśli wybieracie się na rodzinny obiad o wczesnopopołudniowej porze, pamiętajcie, aby mimo tego zjeść śniadanie. Dzięki temu nie tylko podczas obiadu nie padniecie ofiarą nadmiernego apetytu, ale również zachowacie wysoki poziom energii przez cały dzień.
Zachowaj wagę w święta. Unikaj zbędnych dodatków
Zapewne wielu z was ma świadomość, że najbardziej kalorycznym dodatkiem do wielu dań są sosy na bazie majonezu. Niestety, świąteczne sałatki słyną z jego dużej ilości. Jeśli macie możliwość, unikajcie zbędnych dressingów do potraw. Pozwoli wam to oszczędzić ogrom kalorii.
Mówiąc o dodatkach, nie sposób nie wspomnieć o alkoholu, który dla wielu stanowi nieodłączny element świątecznych kolacji. Pomijając szkodliwość spożywania tego typu substancji, warto wspomnieć, że:
- 1 gram czystego alkoholu dostarcza około 7 kcal,
- 1 kieliszek wina o pojemności około 120 ml może zawierać nawet ponad 100 kcal,
- 1 kieliszek (25 ml) wódki zawiera około 55 kcal.
Nie zapominajmy również o prawdziwej bombie kalorycznej, jaką są słodycze, które spożywane w nadmiarze mogą być przyczyną zwiększenia masy ciała.
Jak nie przytyć w święta? Te patenty ograniczą twój apetyt
Jak nie przytyć w święta? Dietetycy znają odpowiedź na to pytanie. Wystarczy nie zapominać o zdrowym trybie życia. Zamiast słodkich napojów gazowanych pamiętajmy, że najlepszym napojem będzie woda. Z kolei dosładzane i zakrapiane grzańce zastąpmy gorzką herbatą.
Pamiętajmy również o codziennej dawce ruchu. Jeśli nasi bliscy mieszkają stosunkowo niedaleko nas, przejdźmy się do nich pieszo, zamiast podjeżdżać samochodem. Zachęcajmy również naszą rodzinę do aktywności. Rodzinny, zimowy spacer w pięknej okolicy może być równie fascynujący, co wspólne oglądanie filmów, a zdecydowanie korzystniej wpłynie on na nasze samopoczucie. Pozwoli również spalić, chociaż część spożytych kalorii, dzięki czemu po świętach nie będziemy musieli się martwić o to, co zobaczymy na wadze.
