Porady, jadłospisy, przepisy, a nawet gotowe listy zakupów — to wszystko jest dostępne na stronie internetowej Narodowego Funduszu Zdrowia. Przygotowane przez specjalistów diety są gotowe do pobrania. Portal Diety NFZ promuje zdrowe nawyki żywieniowe i wspiera osoby z chorobami przewlekłymi w wyborze odpowiedniego stylu odżywiania, ponadto przygotowane diety sprawdzą się w przypadku każdej osoby zainteresowanej zmianą nawyków żywieniowych.
Diety NFZ. Darmowe jadłospisy i przepisy do pobrania dla każdego
Co oferuje Narodowy Fundusz Zdrowia dla osób zainteresowanych dietą czy zmianą nawyków żywieniowych? Jak podaje Ministerstwo Zdrowia, na stronie diety.nfz.gov.pl dostępnych jest aż 19 darmowych planów żywieniowych opartych na diecie DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension, dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia), które można dopasować do swoich preferencji. Wszystkie zostały opracowane przez specjalistów i są dostępne za darmo. Wśród propozycji znajdują się następujące plany żywieniowe:
Zobacz także:
- classic,
- Hashimoto,
- nadwaga i otyłość,
- wege,
- depresja,
- zaparcia,
- nadciśnienie,
- senior,
- rodzina,
- osteoporoza,
- dna moczanowa,
- osteoporoza,
- nadczynność tarczycy,
- odporność,
- sport,
- celiakia,
- ekspress (dla osób, które nie mają czasu na gotowanie),
- kamica żółciowa.
Ponadto lista planów żywieniowych jest sukcesywnie powiększana o kolejne. Np. niedawno powstał nowy plan DASH PCOS, czyli przeznaczony dla osób, które cierpią na zespół policystycznych jajników, a także zwiększyła się liczba przepisów w planie DASH Cukrzyca.
Dostępne na stronie plany żywieniowe dietetycy opracowali zarówno dla osób z chorobami przewlekłymi, jak i dla ludzi zdrowych — przekazuje MZ. — Dobrze zbilansowana dieta wspomaga leczenie i zmniejsza ryzyko powikłań. Dlatego publikujemy nowe plany żywieniowe, odpowiadające potrzebom osób zmagających się z różnymi chorobami.
Jak skorzystać z darmowych diet na NFZ? Instrukcja krok po kroku
Usługa Diety NFZ oferuje użytkownikom gotowy plan żywieniowy dla całej rodziny, ponad 8 tys. przepisów opracowanych przez dietetyków, listy zakupów, kilkadziesiąt filmów z poradami żywieniowymi, artykuły z poradami na temat zdrowego odżywiania, e-booki z przepisami – znajdziesz w nich m.in. zestawy przepisów dostosowanych do różnych problemów zdrowotnych, ale też do pór roku. Jak podkreśla resort zdrowia, wszystkie jadłospisy, przepisy, artykuły i materiały są bezpłatne.
Chcąc wypróbować opcję od NFZ, wystarczy zalogować się w portalu diety.nfz.gov.pl (rejestracja konta jest darmowa). Ponadto z Diet NFZ można korzystać w telefonie – poprzez aplikację mojeIKP. Istnieje również opcja nielegowania się — wtedy jednak możliwe jest pobranie bezpłatnego jadłospisu na 3 dni (po założeniu konta użytkownik otrzymuje menu na 28 dni). Co ważne, portal udostępnia możliwość wyboru dziennej liczby posiłków — 3, 4 lub 5, dodatkowo uwzględnia w przepisach wszelkiego rodzaju wykluczenia (gluten, laktozę, mięso oraz ryby i owoce morza).
Dieta DASH nazywana jest „gwiazdą wśród diet”. Dlaczego?
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to sposób żywienia, który został opracowany w celu obniżenia ciśnienia tętniczego, ale jej korzyści zdrowotne sięgają znacznie dalej. Została opracowana w latach 90. XX wieku w ramach badania finansowanego przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia (NIH). Naukowcy sprawdzali wpływ różnych diet na ciśnienie tętnicze. Okazało się, że dieta bogata w warzywa, owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne skutecznie obniża ciśnienie, niezależnie od zawartości soli w diecie.
Na jakich produktach bazuje Dieta DASH?
- warzywa i owoce, które są źródłem błonnika, witamin i minerałów;
- pełnoziarniste produkty zbożowe (np. brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb, płatki owsiane);
- chude białko – ryby, drób, rośliny strączkowe, orzechy;
- niskotłuszczowe produkty mleczne – źródło wapnia i białka.
Dieta DASH przynosi korzyści każdemu, ale szczególnie warto ją stosować w przypadku nadciśnienia tętniczego lub ciśnienia wyższego niż optymalne, podwyższonego poziom cholesterolu LDL, nadwagi, cukrzycy lub innych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Według diety DASH należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, tłuszczów nasyconych, cukru i soli.
