Ich słodki smak przyciągnie tych, którzy szukają zamienników niezdrowych przekąsek pełnych substancji słodzących. Rodzynki, bo o nich mowa, to bogate źródło witamin i pierwiastków niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Polecane są osobom, które zmagają się z wysokim ciśnieniem krwi. Garść rodzynek dziennie to również świetne rozwiązanie dla tych, którzy borykają się z „wilczym apetytem”. Te suszone owoce stanowią doskonałe uzupełnienie codziennego jadłospisu. Sprawdź, dlaczego warto włączyć je do diety.
Jakie właściwości mają rodzynki? Wsparcie dla odporności i pracy serca
Rodzynki są źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy, co jest szczególnie istotne w okresie infekcyjnym. Dzięki niej stymulowana jest synteza kolagenu, co ma wpływ na gojenie się ran. Dodatkowo witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami. Rodzynki zawierają również witaminy z grupy B.
Zobacz także:
- Witamina B1 (tiamina) - wspomaga pracę układu nerwowego, pozytywnie wpływa na układ immunologiczny, a także układ sercowo-naczyniowy.
- Witamina B2 (ryboflawina) - reguluje ciśnienie krwi i pracę serca; bierze udział w produkcji kortyzolu; korzystnie wpływa na wzrok.
- Witamina B3 (niacyna) - wspomaga pracę mózgu oraz pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji.
- Witamina B6 - wzmacnia przyswajalność magnezu w organizmie, wspiera układ odpornościowy oraz pracę serca.
- Witamina B9 (kwas foliowy) - zapewnia dobry stan naczyń krwionośnych, ma znaczenie dla poprawnego funkcjonowania układu odpornościowego.
Co zyskujemy, włączając rodzynki do diety? Pomogą obniżyć ciśnienie
Włączając rodzynki do diety, zyskujemy dodatkowe wsparcie dla pracy układu krwionośnego ze względu na zawartość potasu. Te suszone owoce są również sprzymierzeńcem osób, które starają się przestrzegać diety. Dzięki nim możemy łatwo zwalczyć „wilczy apetyt”. Rodzynki są bowiem źródłem błonnika, który powoduje, że uczucie sytości pozostaje w organizmie na dłużej. W tych owocach znajdziemy również miedź, która wpływa na wchłanianie żelaza, zwiększa odporność i wspomaga pracę układu nerwowego. Rodzynki zawierają także wapń, który przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz wzmacnia kości i pomaga w odpowiednim funkcjonowaniu mięśni. Warto włączyć je do swojej diety, zwłaszcza że jest to banalnie proste. Już garść tych owoców dziennie wystarczy, by poczuć efekty.
