To, jaka temperatura panuje w domu, ma wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak każdy z nas ma w tej kwestii swoje upodobania – niektórzy rozkręcają grzejniki, nawet gdy jest ciepło na zewnątrz, inni z kolei nawet zimą otwierają okno i chodzą po domu w krótkich spodenkach. Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia ustalili, jaką wartość powinien wskazywać domowy termometr. Wielu się zdziwi, ponieważ wartość ta odbiega od przyjętego przez wiele osób za normę przedziału 20-22 st. C.
Idealna temperatura w domu. Ile powinna wynosić?
Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia ustalili, że w krajach z chłodniejszym klimatem temperatura pokojowa powinna wynosić 18 stopni Celsjusza. Jak twierdzą, jest to bezpieczna wartość, dzięki której nie doświadczymy szkodliwego działania zimna. A warto wspomnieć, że przebywanie w zimnych i wilgotnych pomieszczeniach może negatywnie wpływać na samopoczucie, a nawet w pewnych przypadkach zaostrzyć astmę.
Zobacz także:
Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura bywa wyjątkowo uciążliwa dla seniorów i dzieci. Osobom tym trudniej utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Specjaliści z The Lullaby Trust, brytyjskiej organizacji charytatywnej zajmującej się zapobieganiem niespodziewanym zgonom w okresie niemowlęcym, rekomendują, by temperatura w pokoju małego dziecka była mniejsza niż średnia i mieściła się w przedziale między 16 a 20 stopni Celsjusza. Jak przekazuje organizacja, przegrzanie w tym przypadku może doprowadzić do zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej. Warto więc zamontować w pokoju dziecka termometr i sprawdzać dłonią, czy kark i klatka piersiowa malucha nie są spocone lub gorące.
Za punkt wyjściowy podczas ustalania temperatury pokojowej dla seniora uznaje się 21 stopni Celsjusza – tyle powinien wskazywać termometr w pomieszczeniu, w którym dana osoba spędza najwięcej czasu. W sypialni lepiej, by była nieco niższa i wynosiła np. 18 stopni Celsjusza. Dla wielu seniorów może być jednak niewystarczająca, szczególnie gdy wstają w nocy – wówczas można ją utrzymywać na poziomie do 20 stopni Celsjusza.
Ile powinna wynosić temperatura ludzkiego ciała?
Na temperaturę ciała wpływ na wiele czynników np. stres, wysiłek fizyczny, upał, zimno czy zmęczenie. Niekiedy mogą mieć na nią wpływ również stosowane leki. Najwyższa temperatura panuje w odbycie, a najniższa pod pachą.
W Polsce temperatura ciała powszechnie mierzona jest pod pachą; prawidłowy wynik mieści się w przedziale 36,4–37,0 st C. Mierzona o tej samej porze w kolejnych dniach może różnić się do 0,5 st. C. Temperatura ciała zależy od wieku, płci i rytmu okołodobowego. Wieczorem jest wyższa niż rano, u kobiet zmienia się w zależności od fazy cyklu menstruacyjnego – czytamy na stronie medycynapraktyczna.pl
Warto monitorować temperaturę ciała. Dzięki tej praktyce możemy m.in. wcześniej wykryć ewentualną infekcję i kontrolować do pewnego stopnia swój stan zdrowia.
